El hábito de sentarse en el suelo durante periodos cortos ha ganado relevancia en el ámbito de la salud, según expertos en movilidad
Alejarse de las sillas y adoptar esta práctica puede tener múltiples beneficios para el bienestar, especialmente en lo que respecta a la capacidad de movimiento y la circulación sanguínea.
Sentarse durante largos periodos de tiempo en sillas puede acarrear efectos nocivos para la salud, como mala postura, riesgo de lumbalgia, diabetes tipo 2, molestias en cuello y hombros, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte prematura, según un estudio realizado por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo.
Para contrarrestar estos riesgos, los expertos recomiendan levantarse cada hora y media, realizar actividades intensas fuera del horario laboral sentado y realizar ejercicios sencillos aplicables en cualquier lugar. Entre estas prácticas, destaca sentarse en el suelo durante cortos períodos a lo largo del día.
En el libro «Built to Move», de los reconocidos expertos en movilidad Juliet y Kelly Starrett, se destaca la importancia de sentarse en el suelo con las piernas cruzadas como un hábito fundamental para facilitar el movimiento armonioso del cuerpo sin esfuerzo. Esta acción promueve la inquietud, lo que permite rotar las caderas en diferentes rangos finales, aliviar la presión de los tejidos y prevenir la rigidez y el dolor.
«Tu cerebro te dirá que te muevas mientras estás en el suelo, y eso es exactamente lo que creemos que deberías estar haciendo», afirman los Starrett, destacando la necesidad de adoptar movimientos frecuentes mientras se está sentado en el suelo.
El simple acto de girar de lado a lado en el suelo, en un esfuerzo inconsciente por encontrar comodidad, puede impactar significativamente la capacidad de movimiento, la circulación sanguínea, la propriocepción e incluso la fuerza muscular, resumen los autores.
La relación entre los huesos superiores del muslo, la pelvis y las articulaciones de la cadera sufre cuando las personas permanecen sentadas en una silla en ángulo recto durante mucho tiempo, lo que dificulta el mantenimiento de un torso estable.
Por lo tanto, el consejo principal de los especialistas es evitar mantener una misma postura durante largos periodos y fomentar la actividad física y el movimiento frecuente para mejorar la salud y prevenir posibles complicaciones relacionadas con el sedentarismo.
Fuente: Misiones Cuatro
